3.-Prevencion y medidas de emergencia

Lo mas importante ante la prevencion de lesiones es el calentamiento, es por eso q siempre calentamos antes de empezar con nuestras clases de eduacion fisica y al finalizar el estiramiento para liberar las tensiones de nuestros musculosEs muy importante tambien no exigirse, puesto que como he mencionado antes en este blog nuestro cuerpo tiene un limite y si lo pasamos nos afectaremos.Descansar cada cierto tiempo tambien es adecuado hacer rutinas con series cortas y varias repeticiones nos ayudara.
Primeros Auxilios:

Depende de la lesion:

a) Tendinitis y desgarros: Aplicar frio en la zona y si el dolor es persistente tomar algun analgesico.

b)Luxaciones: Aplicar frio e inmovilizar la zona sin comprimir, luego procedemos a evacuar al lesionado con mucho cuidado. Tambien se pueden aplicar pomadas si no es de mucha gravedad.

c)Desgarros musculares: aplicar hielo por unos 15 minutos y luego se procede con el vendaje compresivo en la zona, en caso sea de mayor intensidad trasladar a un centro medico.

d)Fracturas oseas: nunca se debe de aplicar frio o tratar de recolocar el hueso, lo primero es inmovilizar al fracturado y llevarlo a un centro medico con muchisimo cuidado.


La diferencia que existe entre fractura , luxación y fisura es la siguiente:
Fractura: Rompimiento del hueso.
Luxación: Despredimiento del hueso de su lugar.
Fisura: Aquí el hueso se raja y es necesario soldarlo.

LUXACIÓN de hombro